Mental stark im Sport

Fokus & Leistung,
wenn’s drauf ankommt

mehr dazu auf Mental stark im Sport – Fokus, Energie & Leistung, wenn’s drauf ankommt

---

Training für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche können mit einfachen Übungen erste mentale Techniken kennenlernen. Beim gemeinsamen Üben können sie die positiven Effekte dieser Techniken selbst erfahren. Für Kinder und Jugendliche bieten sich unter anderem folgende Übungen an:

• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen in der Natur
• Affirmationen

Ich begleite sie dabei und gehe ein Stück des Weges mit ihnen. Vor allem mit Kindern ist es mir wichtig, ein passendes Angebot für die Herausforderungen deines Kindes anzubieten.

Kontaktiere mich gerne und wir können in einem unverbindlichen Gespräch klären, was ich konkret für euch anbieten kann.

---

Einzelstunden zu deinem Thema

Ich biete auch Einzeltrainings an, in dem wir uns ganz deinem persönlichen Thema widmen und ich dir mentale Techniken zeige, die dich bei deinem Thema unterstützen.

Kontaktiere mich gerne und wir können in einem unverbindlichen Gespräch klären, wie ich dich unterstützen kann.

---

Workshops und Trainings

Für mehr innere Klarheit im Alltag

In meinen Workshops begleite ich dich – ob als Einzelperson oder in der Gruppe – auf deinem Weg zu mehr mentaler Stärke, Achtsamkeit und Balance. Wir arbeiten praxisnah, mit echten Alltagsbezügen, und immer mit dem Ziel, dass du dich danach leichter, klarer und gestärkter fühlst. Ob es ums Prioritäten setzen, entspannter Durchatmen oder bewusstes Gestalten deines Tages geht – du bekommst Werkzeuge an die Hand, die wirklich wirken. Besonders für Sportler, die unter Druck ihr Bestes abrufen wollen, und für Eltern, die zwischen Familie und Alltag nicht sich selbst vergessen möchten, biete ich konkrete Impulse und alltagstaugliche Methoden. Mit Raum für Austausch, mit Humor und immer auf Augenhöhe.

Schwerpunkte meiner Workshops

• Mentale Stärke im Alltag
  • In Drucksituationen ruhig und fokussiert bleiben
• Ziele setzen & erreichen
  • Mit der SMART-Methode, Eisenhower-Matrix & dem Glas-Modell
• Achtsamkeit & innere Ruhe
  • Bodyscan, Meditation, Dankbarkeit
• Stress bewältigen & Resilienz stärken
  • Atemtechniken, Energiefass, 7 Säulen der Resilienz
• Selbstmanagement mit Struktur
  • ALPEN-Methode, Morgenroutine, Tagesdesign
• Zeit bewusst nutzen
  • 80/20-Regel, Pomodoro-Technik, „Wenn du es eilig hast…“
• Die 7 Wege zur Effektivität
  • Proaktiv handeln, Prioritäten leben, Synergien schaffen

EFT Workshop

EFT – Emotional Freedom Techniques – ist eine Technik, die zur Auflösung von Stress, Glaubenssätzen und negativen Verhaltensmustern eingesetzt wird. Durch das Klopfen auf verschiedene Akupressurpunkte wird der Energiefluss der Meridiane im Körper angeregt und harmonisiert. Wie genau diese Technik wirkt ist wissenschaftlich noch nicht klar, allerdings die Wirkung in vielen Studien bereits belegt und auch wissenschaftlich anerkannt.

Für welche Themen kann EFT angewandt werden?

EFT kann für eine Vielzahl von herausfordernden Situationen schnell und einfach eingesetzt werden und damit eine Reduktion bzw. Linderung von Stresssymptomen und Angstzuständen erwirken. In meinen Workshop erkläre ich du EFT für dich anwenden kannst. Wenn du weitere Fragen dazu hast oder Interesse an einem solchen Workshop, dann melde dich gerne bei mir.

---

Body Scan

Der Bodyscan ist eine Entspannungstechnik. Dabei spürt man in die einzelnen Körperteile hinein, ohne das Erlebte zu analysieren, zu beurteilen oder darauf zu reagieren.
Ich habe für dich einen geführten Bodyscan aufgenommen und wünsche dir eine schöne Zeit damit.

Da es manchmal zu Problemen beim Abspielen kommt, stelle ich die Aufzeichnung zum Herunterladen für euch zur Verfügung: Aufzeichung als mp3 bzw. auf Youtube. Falls das auch nicht klappen sollte, schicke mir eine Nachricht und ich sende dir die Aufzeichnung gerne zu.

Diese Aufzeichnung ist mit der Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License verfügbar.

Kooperationspartner

t-base Konditionsschule

https://konditionsschule.t-base.at/

Vor meiner ersten Einheit wusste ich nicht, was da wirklich auf mich zukommt. Umso erstaunter war ich, als ich lernen durfte, was für unglaubliches mentales Potenzial in einem steckt, wenn man sich einfach nur die Zeit nimmt und sich (richtig) mit sich selbst auseinander setzt. Seitdem sind regelmäßige Einheiten aus meinem alltäglichen Leben nicht mehrwegzudenken.

Andreas

Mir hat vorher die Struktur und der Antrieb gefehlt. Thomas ist ein sehr sympathischer, empathischer und durchaus positiver Mensch. Man lässt sich sehr gerne davon anstecken. Ich habe mir Ziele gesetzt und ich habe einen Leitfaden.

Daniela

Ich habe mich durch die Einheit sehr gut geleitet gefühlt, deine Ruhe und dein klarer Blick geben die richtigen Inputs. Es war für mich sehr erkenntnisreich und ich habe mich im Prozess sehr wohl gefühlt.
Ich habe mir langfristig ein Ritual aufbauen können, mit dem ich jeden Schritt Richtung Ziel bewusst machen kann und habe ein Bild für mein Vision Board mitgenommen.

Sarah

Die Einheit war trotz der teilweise bereits bekannten Methoden sehr aufschlussreich bzw. hat zu weiterer Reflexion angeregt. Ich bekam Erkenntnisse, die mir Unbewusstes (wieder) ins Bewusstsein geholt haben.
Langfristig hat sich, angestoßen durch die Einheit und den Prozess eine innere Dankbarkeit und Zufriedenheit eingestellt.

Nadja

Hier ein paar Eindrücke aus meiner Arbeit:

Buche hier gleich deinen Termin für dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch: